Chế độ ăn kiêng ketogenic đã trở nên phổ biến hơn do kết quả giảm cân nhanh chóng của nó, mặc dù không có nhiều nghiên cứu về tác dụng lâu dài của việc tuân theo nó.
Sự tôn sùng ngày càng tăng của chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo cũng đã dẫn đến rất nhiều món tráng miệng , đồ ăn nhẹ , thực phẩm bổ sung và các sản phẩm khác được cung cấp cho những người theo nó. Điều này có nghĩa là cũng có các nguồn tài liệu khoa học được xuất bản về nó.
Một báo cáo mới của US News & World Report và cuộc khảo sát Test Kitchen của Mỹ đã hỏi hơn 300 người về trải nghiệm của họ với chế độ ăn kiêng keto và câu trả lời của họ nêu ra một số lợi ích mà họ thấy được nhờ việc giảm cân.
>>>Xem thêm: công nghệ giảm béo sculpsure
1. Tập thể dục nhiều hơn
Phụ nữ châu Á tập thể dục buổi sáng trên giường
Theo khảo sát, 27% số người cho biết họ tập thể dục nhiều hơn khi đang ăn kiêng. Trong số những người tập thể dục thường xuyên trước khi ăn kiêng, 65% cho biết việc tiếp tục tập thể dục như vậy sẽ tác động tốt đến việc giảm cân của họ. Một người trả lời cho biết: “Tôi đã giảm được 55 pound, giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi, cải thiện khả năng chịu đựng khi tập thể dục và giảm 5 inch ở vòng eo.
2. Kiểm soát lượng đường trong máu
Bác sĩ kiểm tra lượng đường trong máu bằng máy đo đường huyết. Điều trị khái niệm bệnh tiểu đường.
Shutterstock
Theo Harvard Health, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn keto giúp kiểm soát lượng đường trong máu ngắn hạn ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 . Hiệu ứng này cùng với những tác động khác là lý do tại sao 94% những người được khảo sát có trải nghiệm tích cực về chế độ ăn kiêng.
3. Nhiều năng lượng hơn
Phụ nữ đi bộ và tập thể dục hạnh phúc
Shutterstock
“Tôi đã giảm hơn 200 pound trong hai năm”, một người được hỏi cho biết. “Mức năng lượng của tôi nằm ngoài bảng xếp hạng.” Và họ không đơn độc. Cơ thể sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính để loại bỏ carbs, dẫn đến giảm cân. Trên thực tế, sau ba ngày, não nhận được 30% năng lượng từ các thể xeton và sau bốn ngày, năng lượng tăng lên 70%, theo Stanford Medicine .
>>>Xem thêm: hủy mỡ bụng nam
4. Giảm mỡ trong cơ thể
Người phụ nữ đo vòng eo
Shutterstock
Khi cơ thể sử dụng chất béo dự trữ để làm năng lượng, nó sẽ tạo ra xeton được đo trong máu. Theo báo cáo, đây là cách bạn có thể biết liệu mình có đang trong tình trạng ketosis hay không. Nó cũng dẫn đến lượng chất béo trong cơ thể thấp hơn.
Tuy nhiên, không cần giới hạn số lượng rau bạn ăn trong chế độ ăn kiêng keto. Dưới đây là 25 loại rau Keto giúp bạn duy trì tình trạng nhiễm Keto.
5. Quản lý các bệnh mãn tính
Bác sĩ kiểm tra huyết áp của bệnh nhân nam
Theo cuộc khảo sát, một lợi ích giảm cân khác mà những người áp dụng cho chế độ ăn keto là kiểm soát các bệnh mãn tính. Một người được hỏi cho biết: “Tôi đã giảm được 60 pound và chứng dị ứng của tôi đã giảm nghiêm trọng.
Stanford Health nói rằng việc tuân theo chế độ ăn kiêng để giảm cân có thể giúp đẩy lùi một số bệnh mãn tính ban đầu như huyết áp cao và tiền tiểu đường. Những người được khảo sát đã đồng ý. Chính xác 70% trong số họ cho biết chế độ ăn kiêng rất hữu ích hoặc cực kỳ hữu ích trong việc giúp họ đạt được mục tiêu.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc sử dụng keto, hãy đọc phần bảo hiểm của chúng tôi để trả lời các câu hỏi như Đau đầu Keto là gì?
