1 trái sầu riêng bao nhiêu calo? Đây có lẽ chính là câu thắc mắc mà rất nhiều người quan tâm vì hiện nay chính là thời vụ của sầu riêng. Sầu riêng được bầy bán rất rộng rãi trên thị trường và cũng không quá khó để mua. Tuy nhiên, nhiều người lại sợ ăn sầu riêng tăng cân? Và hôm nay, bạn hãy cùng Hoa Quả tìm lởi giải 1 trái sầu riêng bao nhiêu calo và ăn sầu riêng có tăng cân không nhé.
1 trái sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng là một loại trái cây rất nhiều người yêu thích vào mùa hè tới. Trong sầu riêng chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, hương vị thơm ngon, ăn rất vào miệng và có rất nhiều món ngon từ sầu riêng. Nhưng khi ăn sầu riêng, có bao giờ bạn tự hỏi sầu riêng bao nhiêu calo hay không?
Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:
- Trong 1 trái sầu riêng cung cấp 147 calo cho cơ thể.
Ngoài ra, sầu riêng còn cung cấp 27.1gr carbohydrate, 3.8gr chất xơ, 1.47gr protein, vitamin nhóm A, C, B và rất nhiều loại khoáng chất khác như magie, đồng, sắt, canxi, kali,…
Ngoài ra, lượng calo trong sầu riêng có thể tăng lên tùy vào kích thước trái sầu to hay bé.
Ăn sầu riêng có tăng cân không?
Lượng calo trong sầu riêng đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn sầu riêng có tăng cân không?”. Câu trả lời là “không. Ăn sầu riêng không tăng cân” bạn nhé.
Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất khoảng 667 calo. Trong khi đó, 100gr sầu riêng cung cấp 147 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn đề ra, bạn sẽ phải ăn ít nhất khoảng 500gr sầu riêng và lượng calo lúc này sẽ rơi vào khoảng 647 calo. Mức calo này hoàn toàn an toàn không vượt tiêu chuẩn. Do đó, việc ăn sầu riêng không hề gây tăng cân.
Thêm nữa, sầu riêng không chứa chất béo xấu. Thay vào đó là lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ dồi dào vừa giúp tăng cường lợi khuẩn, cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, hỗ trợ việc giảm cân.
Kết luận
Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc 1 trái sầu riêng bao nhiêu calo và ăn sầu riêng có tăng cân không mà Thực phẩm khô vừa chia sẻ tới bạn đọc. Hi vọng rằng qua bài chia sẻ này, bạn sẽ có thể an tâm sử dụng sầu riêng mà không còn lo lắng gì nữa.
Đừng bỏ lỡ: Sầu riêng kỵ gì? Bật mí những thực phẩm không nên kết hợp với sầu riêng
