Chiều cao của mỗi người không chỉ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền mà còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Để đạt được chiều cao tối ưu, việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất là rất quan trọng. Dưới đây hãy cùng nongsandungha.com tìm hiểu thực phẩm bổ sung chiều cao-bác sĩ khuyên dùng nhé!
Tại sao nên ăn thực phẩm bổ sung chiều cao
- Cung cấp các dưỡng chất cần thiết: Thực phẩm bổ sung chiều cao cung cấp các vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của xương và cơ bắp. Canxi, vitamin D, và protein là những yếu tố quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao.
- Hỗ trợ quá trình phát triển xương: Những thực phẩm này giúp tăng cường cấu trúc xương, cải thiện mật độ xương và hỗ trợ quá trình tạo xương mới, từ đó giúp xương dài ra và phát triển chiều cao.
- Kích thích hormone tăng trưởng: Một số thực phẩm có khả năng kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, giúp tăng cường phát triển chiều cao và cải thiện sức khỏe toàn diện.
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng và sức đề kháng.
Những loại thực phẩm phát triển chiều cao
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua và phô mai là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe xương và hỗ trợ phát triển chiều cao.
- Thịt nạc và cá: Thịt gà, thịt bò và cá hồi cung cấp protein chất lượng cao cùng các khoáng chất như kẽm và sắt, giúp xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe.
- Rau xanh và trái cây: Rau xanh như cải bó xôi và bông cải xanh cung cấp vitamin A và C, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Trái cây như cam, dâu tây cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt chứa các khoáng chất quan trọng như magiê và kẽm, hỗ trợ phát triển chiều cao và sức khỏe xương.
- Hạt và đậu: Hạt chia, hạt hạnh nhân và các loại đậu cung cấp protein thực vật, vitamin E và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện sự phát triển chiều cao và sức khỏe tổng thể.
Xem thêm: Tổng hợp những thực phẩm giúp phát triển chiều cao bạn nên biết
Tránh ăn gì để tốt cho chiều cao
- Thực phẩm nhiều đường và tinh bột tinh chế: Đồ ăn nhanh, kẹo và các sản phẩm bánh kẹo chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế có thể gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho chiều cao.
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa: Thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa có thể gây béo phì và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng và có thể chứa nhiều muối và hóa chất, không tốt cho sự phát triển chiều cao.
- Đồ uống có ga và caffein: Đồ uống có ga và cà phê có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và các dưỡng chất quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.
- Thực phẩm nhiều muối: Thực phẩm chứa nhiều muối có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và gây mất nước, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất là cách hiệu quả để hỗ trợ sự phát triển chiều cao. Hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp và duy trì chế độ ăn uống cân bằng để giúp bạn và gia đình có được chiều cao tối ưu và sức khỏe toàn diện. XEM NGAY thực phẩm bổ sung chiều cao ngay tại đây.
